इम्यूनिटी बढ़ाने के घरेलू उपाय | इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए क्या करें

आज के समय में हमारे लिए एक अच्छी इम्यूनिटी होना बहुत जरूरी है, क्योंकि ये हमारे शरीर को बीमारियों और संक्रमण से लड़ने में मदद करता है। हम अपनी इम्यूनिटी को कुछ घरेलू तरीकों से बढ़ा सकते हैं, इसी लिए हमने सबसे अच्छे इम्यूनिटी बढ़ाने के घरेलू उपाय बताए हैं जिनको अपना कर आप अपने शरीर की रोग प्रतिरोधक शमता को बढ़ा सकते हो।

इम्यूनिटी बढ़ाने के घरेलू उपाय को अपनाने से पहले हमें इस बात का ख्याल रखना है, की हमें शराब और धुम्रपान जेसी चीज़ों को बिलकुल तियाग देना चाहए। इसके अलावा अगर आपको कोई शारीरिक समस्या है तो पहले अपने डॉक्टर की सलाह लें और फिर इन इम्यून सिस्टम को बढ़ने के घरेलू उपाय का उपयोग करें।

इम्यून सिस्टम क्या है

प्रतिरोधक क्षमाता (इम्यूनिटी) एक प्रकार की प्राकृतिक सुरक्षा प्रणाली है, जो हमारे शरीर को बीमारियाँ, संक्रमण, या अन्य खतरनाक प्रकार की बीमारियों से लड़ने की शक्ति प्रदान करती है। इम्यूनिटी हमारे शरीर को स्वस्थ रखने और बीमारियों से बचने में एक महत्वपूर्ण रोल अदा करती है।

इम्यूनिटी बढ़ाने के घरेलू उपाय क्या हैं 

इम्यूनिटी बढ़ने के इन उपाय को अपना कर आपन अपने शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बहुत आसानी से बढ़ा सकते हो।

• आंवला: विटामिन सी से भरपूर, प्रतिरक्षा कार्य को बढ़ाता है।
• तुलसी: इसमें एंटीवायरल और जीवाणुरोधी गुण होते हैं जो इम्यूनिटी को बढ़ाते हैं।
• अदरक: इसमें सूजन-रोधी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं।
• हल्दी: इसमें करक्यूमिन होता है, यह इम्यूनिटी को बढ़ाता है और संक्रमण से लड़ता है।
• निम्बू पानी: विटामिन सी से भरपूर, इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत करता है।
• दही: प्रोबायोटिक्स आंत के स्वास्थ्य में सुधार करते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाते हैं।
• प्राकृतिक आहार: एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन वाले ताजे फल और सब्जियों का सेवन करने से इम्यूनिटी बढती है।
• व्यायाम और योग: नियमित रूप से व्यायाम और योग करने से इम्यूनिटी पावर बढती है।
• अच्छी नींद: रात की पूरी नींद प्रतिरक्षा प्रणाली को सुधरने और इसे बहाल करने में मदद करती है।
• तरल पदार्थों का अधिक सेवन (हाइड्रेशन): दिन में भरपूर पानी पीना और नारियल पानी से भी इम्यूनिटी ठीक रहती है।

इम्यूनिटी बढ़ाने के घरेलू उपाय के बारे में पूरी जानकारी

आगे के लेख में आप पढोगे की इन सभी चीज़ों का सही तरीके से इस्तेमाल करके आप केसे आपनी इम्यूनिटी को आसानी से बढ़ा सकते हो। 

आंवला का सेवन बढ़ता है इम्यूनिटी

आंवला यानी भारतीय करौदा एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है, जिसका सेवन करने से हमारे शरीर की प्रतिरोधक क्षमा को सुधारने में मदद मिलती है। क्योंकि आंवले में विटामिन सी की अधिक मात्रा होती है, जो संक्रमण और बीमारी से लड़ने के लिए इम्यूनिटी को बढ़ाने में सहायक होता है। इसी लिए इसका इस्तेमाल इम्यूनिटी बढ़ाने के घरेलू उपाय के तोर पर किया जाता है

इम्यूनिटी बढ़ाने के के लिए आंवले का मुरब्बा, आंवले का रस, या आंवले के चूरन को रोजाना खाने से या कहें इसका सेवन करने से इम्युनिटी में सुधार होता है। आप चाहें तो आंवले के रस को पानी में मिलाकर या नींबू के रस के साथ मिला कर भी सेवन कर सकते हैं।

इम्यूनिटी बढ़ाने के घरेलू उपाय में तुलसी का बड़ा योगदान

तुलसी को होली बेसिल भी कहा जाता है ये  एक प्राकृतिक औषधि है, जिसकी खुशबू से ही हमारा दिल और दिमाग तरोताजा रहता है। तुलसी में पाए जाने वाले एंटीवायरल और एंटीबैक्टीरियल गुण हमारे शरीर के अन्दर मोजूद संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं। 

इम्यूनिटी बढ़ाने के घरेलू उपाय के तोर पर तुलसी के पत्ते खाना और तुलसी के पत्तों का काढ़ा बना कर शामिल है। क्योंकि इस तरह इसका इस्तेमाल करने से हमारे शरीर की प्रतिरोधक क्षमाता को सुधारने में मदद मिलती है। अगर आप चाहें तो तुलसी के पत्तों को पानी में उबाल कर, उसका कड़ा बना कर पी सकते हैं, या फिर खाने में तुलसी के पत्ते शामिल कर सकते हैं।

इम्यूनिटी बढ़ाने के एसे करें अदरक का इस्तेमाल 

अदरक एक स्वादिस्ट और गर्मी देने वाला मसाला है, जो इम्युनिटी बढ़ाने में बहुत उपयोगी होता है। इसी लिए इसका उपयोग इम्यूनिटी बढ़ाने के घरेलू उपाय के तोर पर लम्बे समय से किया जाता रहा है। अदरक में पाए जाने वाले  एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट तत्व हमारे शरीर की प्रतिरोधक क्षमाता को सुधारने में मदद करते हैं। 

इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए अदरक की चाय बना कर पी सकते है, इसके अलावा अदरक का रस पीने से भी इम्यूनिटी में सुधार होता है। आप चाहें तो अदरक को पानी में उबाल कर उसका कड़ा बना कर भी पी सकते हैं, या फिर खाने में अदरक का उपयोग कर सकते हैं। इस तरीके से अदरक का इस्तेमाल करने से हमारे शरीर की इम्यूनिटी पावर को बढाया जा सकता है।

हल्दी हो सकटी है इम्यूनिटी बढ़ाने के घरेलू उपाय

हल्दी को इंग्लिश में टर्मरिक भी कहते हैं, हल्दी एक प्राक्रतिक एंटीबायोटिक है, जो संक्रमण से लड़ने में सहायक होता है। इसमें करक्यूमिन नाम का एक तत्व होता पाया जाता है, जो इम्युनिटी को बढ़ाने में मदद करता है। इसीलिए दूध में हल्दी मिलाकर पीने से इम्युनिटी में सुधार होता है, इसके अलावा आप चाहे तो हल्दी को खाने में शामिल कर सकते हैं या फिर हल्दी का दूध पी सकते हैं।

निम्बू पानी पीना 

क्योंकि नींबू में विटामिन सी होता है जो हमारे शरीर की प्रतिरोधक क्षमाता को बढ़ाने में सहायक होता है। इसी लिए इम्यूनिटी बढ़ाने के घरेलू उपाय में रोज़ाना खाली पेट गुनगुने पानी में एक नींबू का रस निचोड़कर पीने से फ़ायदा होता है। क्योंकि नींबू पानी पीने से शरीर में विटामिन सी की कमी पूरी होती है इसीलिए हमारी इम्यूनिटी में सुधार होता है। इसके अलावा नींबू पानी को थोड़ा नमक और शहद मिलाकर भी पिया जा सकता है।

दही के सेवन से बढ़ाये रोग प्रतिरोधक क्षमता

दही को योगर्ट भी कहते हैं इसमें प्रोबायोटिक पाया जाता है जो पेट के स्वास्थ्य को सुधारने में बहुत मदद करता है और इम्यूनिटी को भी बढ़ाता है। इम्यूनिटी को बढ़ने के लिए हमारी आँतों का स्वास्थ होना बहुत महत्वपूर्ण है, और दही का इस्तेमाल हमारी आँतों को स्वस्थ रखता है। इसी लिए रोज़ाना दही खाने से या फिर दही का रायता खाने से इम्यूनिटी बढती। इसके अलावा दही में थोड़ा सा काला नमक मिलाकर खाने से और भी फ़ायदा होता है।

प्राकृतिक आहार का सेवन 

अपने भोजन में प्राकृतिक आहार जैसे फल और सब्जियों का सेवन करना इम्यूनिटी को सुधारने में मदद करता है। फालो में और सब्ज़ियों में भरपुर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन पाए जाते हैं, जो इम्युनिटी सुधारने में सहायक होते हैं। लेकिन धियान रखें हमेशा ताज़ा सब्ज़ियाँ और फलों का सेवन करना चाहिए, क्योंकि ताज़े फल और सब्जियां हमारी सेहत को सुधरने में मदद करती है।

इम्यूनिटी को बढ़ने के लिए व्यायाम और योग है ज़रूरी

क्योंकि व्यायाम और योग करने से हमारे शरीर के अंग सही तरह से काम करते हैं, इसी लिए इस्से प्रतिरोधक क्षमाता को सुधारने में मदद मिलती है। साथ ही नियमित रूप से व्यायाम करने से शरीर का मेटाबोलिज्म भी सुधर जाता है। रोज़ाना कम से कम 30 मिनट तक व्यायाम करना, इम्युनिटी बढ़ाने के लिए फ़ायदेमंद है। इसी लिए इम्यूनिटी बढ़ाने के घरेलू उपाय में व्यायाम और योग को अणि दिन चर्या का हिस्सा बनाना बेहद ज़रूरी होता है।

इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए अच्छी नींद है ज़रूरी 

अच्छी नींद लेना और तनाव से दूर रहना भी इम्युनिटी को बढ़ाने के लिए बेहद महत्तव पूर्ण हिस्सा है। क्योंकि पूरी नींद हमारे शरीर के अंगों को सही तरह से काम करने के लिए बेहद ज़रूरी होती है। इसी लिए रोज़ाना कम से कम 7-8 घंटे की नींद लेना ज़रूरी है। एसा करने से शरीर का इम्यून सिस्टम ठीक से काम करता है।

तरल पदारथो का अधिक सेवन (हाइड्रेशन)

गर्मी में तरल पदार्थों का अधिक सेवन करने से हाइड्रेशन नहीं होता और शरीर की प्रतिरोधक क्षमटा भी सुधर जाती है। इसी लिए हमें गर्मी के मोसम में सही मात्रा में गुनगुना पानी, नारियल पानी, शिकंजी आदि का इस्तेमाल करना चाहए।

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अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

इन इम्यूनिटी बढ़ाने के घरेलू उपाय को अपना कर हम अपनी प्रतिरोधक क्षमता को सुधार सकते हैं और संक्रमण से बचने क्षमता को बढ़ा सकते हैं। ध्यान रहे, अगर आपको कोई बीमारी या मेडिकल कंडीशन की शिकायत है, तो पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें, फिर किसी घरेलू उपाय को शुरू करें।