ब्रेस्ट कम करने के लिए घरेलू उपाय |  ब्रेस्ट कम करने का तरीका

सभी महिलाओं के ब्रेस्ट का एक दुसरे से प्राक्रतिक और जेनेटिक विकास के कारण अलग होता है, किसी के स्तनों का आकर छोटा तो किसी की छाती का आकर बड़ा होता है। बड़े स्तनों के आकर वाली महिलाएं ब्रेस्ट कम करने के लिए घरेलू उपाय खोजती हैं, क्योंकि ब्रेस्ट के अधिक बढ़ जाने के कारन महिलाओं का कोंफिडेन्स कम हो सकता है। इसी लिए हमने इस ब्लॉग पोस्ट में ब्रेस्ट साइज़ कम करने के लिए घरेलू उपाय बताए हैं, जो आपके स्तनों का आकर कम करने में मदद कर सकते हैं।

ब्रेस्ट का साइज बढ़ने का कारण

ब्रेस्ट साइज बढ़ने के कई कारण हो सकते हैं। स्तन के आकार के बढ़ने का प्राकृतिक कारन भी हो सकता है, अगर आपके शरीर का वज़न बढ़ रहा है तो ब्रेस्ट का साइज़ भी बढने लगता है, इसके अलावा हार्मोनल चेंज की वजह से भी ब्रेस्ट का साइज़ बढ़ जाता है। 

इसी लिए हमने यहाँ पर ब्रेस्ट का साइज बढ़ने का कारण बताए हैं, जिनकी वजह से महिलाओं के स्तनों का आकर बढ़ सकता है:

• वज़न का बढ़ना: अगर आपका वज़न तेज़ी से बढ़ रहा है तो, इसके साथ आपके ब्रेस्ट का साइज़ बढ़ना आम बात है।
• बार्थ कंट्रोल पिल्स का उपयोग: कुछ महिलाओं में बार्थ कंट्रोल पिल्स का उपयोग करने से स्तनों के आकार में परिवर्तन हो सकता है।
• गर्भावस्था: मां बनने के बाद, महिलाओं के ब्रेस्ट का साइज़ भादने लगता है।
• हॉर्मोनल परिवर्तन: पबर्टी, प्रेग्नेंसी, स्तनपान, या मासिक धर्म के समय महिलाओं के शरीर में हार्मोनल परिवर्तन होते हैं, जो ब्रेस्ट का साइज़ बढ़ने का कारण बन सकते हैं।
• वृद्धि के रोग: कुछ वृद्धि से संबंधित रोग भी स्तनों के आकार में वृद्धि का कारण बन सकते हैं।

हमें उम्मीद है आपको ब्रेस्ट का साइज बढ़ने का कारण पता चल गया होगा, इसके अलावा भी कुछ कारणों से महिलाओं के ब्रेस्ट का साइज़ तेज़ी से बढ़ सकता है। जिसके बारे में आपको डॉक्टर से सलाह लेनी ज़रूरी होते है।

ब्रेस्ट कम करने के लिए घरेलू उपाय

ब्रेस्ट का साइज़ कम करने के कुछ तरीक़े हैं, नीचे कुछ पॉइंट दिए गए हैं जिनसे ब्रेस्ट सैज़ को कम करने का प्रयास किया जा सकता है।

• व्यायाम करें: कार्डियो और चेस्ट एक्सरसाइज से ब्रेस्ट साइज़ कम किया जा सकता है।
• स्वस्थ आहार लें: दलीय, प्रोटीन, फल और सब्जियां खाने से भी स्तनों का आकर कम हो सकता है।
• कैलोरी की कमी बनाएं: आप दिन भर में जितनी केलोरी बर्न करती हो उससे अधिक केलोरी ना लें।
• कम्प्रेशन ब्रा पहने: ब्रेस्ट को सपोर्ट करने और साइज कम दिखाने के लिए कम्प्रेशन ब्रा पहनी जा सकती है।
• वजन नियंत्रण करें: हेल्दी खाना खाएं और अपने वज़न को बढ़ने से रोकें।

इसके अलावा हमने आगे और डीटेल में ब्रेस्ट कम करने के लिए घरेलू उपाय बताए हैं जिनको अपना कर आप अपने स्तनों के साइज़ को आसानी से कम कर सकते हो।

व्यायाम का महत्व:

ब्रेस्ट कम करने के लिए घरेलू उपाय में व्यायाम करना सबसे महत्त्वपूर्ण तरीकों में एक है, इसी लिए एक्सरसाइज करके आप अपने स्तनों के आकर को आसानी से कम कर सकते हो।  क्योंकि व्यायाम करने से आपके पेक्टोरल मसल्स को मजबूत बनाया जा सकता है, जो ब्रेस्ट को कम करने में सहायक होते हैं। इस लिए पुश-अप्स, बेंच प्रेस, डंबल फ्लाई, और चेस्ट प्रेस जैसा व्यायाम आपके स्तनों का आकर कम करने के लिए फ़ायदेमंद हो सकते हैं। व्यायाम शुरू करने से पहले हमेशा उचित स्ट्रेचिंग और वार्म-अप करना न भूलें, ताकि शरीर तैयार हो जाए और चोट या घाव से बचा जा सके।

ब्रेस्ट कम करने के लिए घरेलू उपाय में ज़रूरी है सही आहार

ब्रेस्ट का साइज़ कम करने के लिए सही आहार का बहुत अधिक महत्व होता है, इसी लिए आपको अपने भोजन में पोषक आहार शामिल करना चाहिए। इसके अलावा जंक फूड और प्रोसेस्ड फूड की मात्रा को कम करके, फल, सब्जी, दाल, दूध, दूध से बनी चीजें, मखाने, नट्स, आदि को आपनी डाइट में सही मात्रा में शामिल करें। कैलोरी का सही संतुलन बनाएं और फेट वाली चीज़ों से बचने की कोशिश करें। अगर आप इन चीज़ों का पालन करती हो तो इस्से न केवल स्तनों का आकार कम होगा, बल्कि स्वास्थ्य पर भी अच्छा प्रभाव पड़ेगा।

मेथी के बीज से करें ब्रेस्ट के साइज़ को कम 

मेथी के बीजों का इस्तेमाल ब्रेस्ट कम करने के लिए घरेलू उपाय में प्राचीन काल से होता आरहा है। क्योंकि इसके उपयोग से स्तनों का आकर बहुत आसानी कम होता है इसी लिए इसका यूज़ आजके ज़माने में भी किया जाता है।

इस ब्रेस्ट कम करने के इस घरेलू उपाय को इस्तेमाल करने के लिए मेथी के बीज को पीस कर इसका पाउडर बना लें। अब इस पाउडर को पानी के साथ मिक्स करके पेस्ट बनाएं और स्तनों पर लगाएं, थोड़ी देर के बाद गुनगुने पानी से धो लें। इस प्रक्रिया दिन में दो बार करने से आपके स्तनों का आकार तेज़ी से घट सकता है। क्योंकि ये पेस्ट आपके ब्रेस्ट पर जमा एक्स्ट्रा फेट को घटाने में मादद कर सकता है, इसका कारण मेथी के बीज फेट को कम करने वाले गुण होते हैं।

आयुर्वेदिक मालिश है ब्रेस्ट कम करने का तरीका

आयुर्वेदिक मसाज ब्रेस्ट को कम करने में मददगार साबित हो सकती है। इस ब्रेस्ट कम करने के लिए घरेलू उपाय का इस्तेमाल करने के लिए स्तनों पर हलके गुनगुना सरसों या नारियल के तेल से मालिश करना करें। ब्रेस्ट की मसाज करने से स्तनों में रक्त संचार बढ़ता है और शरीर में ऊर्जा का संचार होता है। इसी लिए नियमित तरीके से मसाज करने से की ब्रेस्ट का साइज़ प्राक्रतिक रूप से कम होने लगता है और ब्रेस्ट सुडोल बनते है।

ग्रीन टी का सेवन करके करें स्तनों को कम 

क्योंकि ग्रीन टी मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करती है और एक्स्ट्रा फेट को कम करने में मदद करती है। इसी लिए ग्रीन टी के उपयोग से स्तनों का आकार घटता है, यही कारन है की इसका इस्तेमाल ब्रेस्ट कम करने के लिए घरेलू उपाय के तोर पर किया जाता है। अगर आप दिन में दो बार ग्रीन टी पीते हैं तो आपके ब्रेस्ट का आकर तेज़ी से कम हो सकता है। क्योंकि ग्रीन टी के गुणो में मौजुद एंटीऑक्सीडेंट्स स्तनों को कम करने में सहायक होते है, इतना ही नहीं ग्रीन टी पीने से आपका शरीर डिटॉक्सिफाई  होता है और वजन भी कम होता है।

सही मात्रा में पानी पी कर करे ब्रेस्ट का साज़ कम 

अगर आप ब्रेस्ट कम करने का तरीका खोज रहे हो तो आपके लिए इस्से आसान और असरदार उपाए और कोई नहीं हो सकता। इस ब्रेस्ट कम करने के लिए घरेलू उपाय के ज़रिये अपने स्तनों का आकर कम करने के लिए दिन में कम से कम 8-10 गिलास हल्का गुनगुना पानी पियें। क्योंकि गुनगुना पानी शरीर में जमा एक्स्ट्रा फेट को कम करने में मदद करता है और मेटाबोलिज्म को सुधारने में सहायक होता है। इसी लिए गुनगुना पानी पीने से शरीर की अतिरिक्त चारबी कम होती है, और ब्रेस्ट का साइज़ भी घाट जाता है।

व्यायाम और योग 

व्यायाम और योग स्तनों के साइज को कम करने में बहुत मददगार साबित हो सकते हैं। क्योंकि योग, जॉगिंग, तैराकी और अन्य व्यायाम ब्रेस्ट को कम करने में मदद करती हैं। इसी लिए इसका सहारा लेकर आप अपने ब्रेस्ट को आसानी से घटा सकते है। इन एक्सरसाइज को करने से ब्रेस्ट का साइज़ तो कम होता ही है, साथ ही ये आपके शरीर पर जमा अधिक फेट को भी कम करने में मदद करती है। इसके अलावा योग करने से शरीर का स्टैमिना भी बढ़ता है।

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अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

इन ब्रेस्ट कम करने के लिए घरेलू उपाय को अपना कर आप अपने स्तनों के आकर को कम कर सकती हो। लेकिन हमेशा एक विशेषज्ञ से सलाह ज़रूर लेनी चाहिए। किसी भी नए व्यायाम या डाइट को शुरू करने से पहले, अपनी शारीरिक स्थिति और विकास के अनुरूप, इसके फायदे और नुक्सान को ध्यान में रखकर उसका उपयोग करें। इस तरह आप प्राकृतिक तरीके से अपने स्तनों का आकार कम कर सकते हैं और स्वस्थ और सुखी जीवन जी सकते हैं।